뼈골절에좋은음식 알아보아요~

 

일상생활 속 넘어지거나 부딪히는 사고로 인해 골절이 
발생할 수 있는데 이때 제대로 된 치료를 받지 않으면 
통증이 더욱 심해질 수 있고 심한 경우 
수술까지 받아야 할 수도 있다. 

 

따라서 골절 증상이 나타난다면 
빠른 시일 내 병원을 찾아 정확한 
진단 및 치료를 받는 것이 중요하다. 

그렇다면 골절 후 빠르게 회복하기 
위해서는 어떻게 해야 할까? 
바로 뼈골절에좋은음식을 섭취하면 된다. 
그럼 지금부터 뼈골절에좋은음식으로는 
어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하자.

먼저 칼슘이 풍부한 우유나 치즈 그리고 멸치볶음 등 
유제품과 생선류를 꾸준히 챙겨 먹는 것이 좋다. 
더불어 비타민D가 풍부한 표고버섯이나 
달걀 노른자 역시 골다공증 예방에 탁
월한 효능이 있다고 알려져 있다. 

 

 

마지막으로 시금치나 브로콜리 같이 녹색 채소들은 
혈액순환을 원활하게 해주고 염증 완화에 
도움을 주기 때문에 함께 먹으면 금상첨화다. 

물론 위 식품 외에도 다양한 종류의 음식들이 
있지만 개인적으로 몇 가지만 추려봤다. 
참고로 앞서 소개한 음식들은 모두 조리법이 
간단하다는 공통점이 있다. 
그렇기 때문에 바쁜 현대인들도 부담 없이 
먹을 수 있다는 장점이 있다.

나이가 들수록 건강 관리에 신경 써야 한다는 
어른들 말씀 틀린 게 하나 없다. 
젊었을 땐 조금만 무리해도 금방 회복되더니 
이제는 며칠 푹 쉬어도 좀처럼 나아지지 않는다. 

그나마 다행인 건 아직까진 크게 아픈 적이 없다는 
건데 아무래도 운동 부족 탓인 것 같다. 
체력이 떨어지니 면역력도 약해지고 잔병치레가 잦아졌다. 
이대로 가다간 큰일 나겠다 싶어 본격적으로 
운동을 시작했다. 

매일 아침 조깅을 하고 주말엔 등산을 다닌다. 
그리고 틈틈이 스트레칭이랑 근력 운동도 병행하고 있다. 
이렇게 꾸준히 하다 보면 언젠가는 예전처럼 튼튼해지겠지? 
아무튼 지금부터라도 열심히 관리해야겠다.